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5 Alimentos para un cabello sano y fuerte

5 Alimentos para tener un cabello sano y fuerte

Mantener el cabello sano y en buen estado es relativamente fácil si sigues los pasos correctos. El cabello está hecho de proteínas, por lo que llevar una alimentación sana y una buena higiene es clave para mantener una cabellera larga y atractiva. Aquí te platicamos qué alimentos debes incluir en tu dieta diaria para nutrir tu cabello, ¡toma nota!


Lo verde es sinónimo de vida
Espinacas, brócoli, espárragos, col rizada; mientras más intenso sea el tono de verde, más beneficios nutricionales dará a tu cabello. Los vegetales verdes son excelentes para fortalecer el cabello, ya que aportan vitamina A y C que estimulan las sustancias sebosas encargadas de mantenerlo hidratado.
como tener un cabello sano y fuerte

 

Legumbres
Las legumbres son realmente importantes para fortalecer el cabello y evitar que comience a quebrarse, ya que aportan proteínas, hierro, zinc y biotina. Esta última es una sustancia que tiene el poder de fortalecer los folículos pilosos y tallos, es así que repara los cabellos debilitados. Ejemplos de legumbres son las lentejas, frijoles, garbanzos, habas, etc.

Cítricos y Vitamina C
Todas las frutas ricas en vitamina C promueven el crecimientos del cabello y ayudan a mantenerlo saludable. La vitamina C tiene un papel de suma importancia en la producción de colágeno, que mantiene el cabello sano, además ayuda a suavizar, fortalecer e hidratar. Esto lo podemos encontrar en el limón, la naranja y la toronja.

cabello sano y fuerte

 

El agua es vida
Si tu cabello se quiebra con facilidad, se cae en exceso o no crece, seguramente es por falta de hidratación. El agua tiene una función muy importante en nuestro organismo. La deshidratación en nuestro cuerpo es la causa de tener una cabellera opaca y sin brillo, por lo que hay que beber 8 vasos de agua al día para mantener nuestro cabello sano e hidratado.

El huevo
Es uno de los alimentos más ricos en B12, que es clave para nutrir y dar lozanía. Sus nutrientes funcionan como acondicionadores para aumentar volumen, brillo y textura, además es un humectante por naturaleza. Un huevo al día te ayudará a conseguir cabello sano y fuerte.
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Recuerda que hay muchos factores que dañan la salud de nuestro cabello como lo es una dieta desequilibrada, estrés, cambios de clima y poca higiene. Por eso los hábitos saludables son la mejor estrategia para fortalecerlo. Para complementar tu rutina de belleza te recomendamos el tratamiento GENEX de shampoo y acondicionador, que potencializará tu cabello para lucir  como siempre has querido.

 

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