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Tonifica tu cuello y reduce la papada

El cuello es una parte muy importante de nuestro cuerpo y muy pocas veces hacemos algo para cuidarlo. La papada y la flacidez surgen en su mayoría por consumir alimentos poco saludables y por llevar una rutina y estilo de vida sedimentario, o bien, por aquellos añitos que se nos suman conforme pasa el tiempo.

En esta ocasión te compartimos algunos ejercicios para reducir la molesta papada, tonificar el cuello y mejorar la elasticidad de la piel.

Ejercicio 1:

  • Cierra la boca.
  • Mueve la lengua en círculos y trata de tocar el paladar superior e inferior.
  • Realiza de 10 a 15 repeticiones, tres veces al día.

Ejercicio 2:

  • Siéntate con la espalda recta y deja caer los brazos a los lados del cuerpo.
  • Estira el cuello hacia adelante lo más que puedas.
  • Gira el cuello hacia uno de los lados, tratando de mantener la posición unos cuantos segundos.
  • Regresa a la posición inicial y realiza el ejercicio hacia el otro lado.
  • Haz 10 repeticiones.

Ejercicio 3:

  • Trata de mantener los músculos del cuello tensionados y simula una sonrisa hacia abajo.
  • Aguanta en esta posición unos cuantos segundos para sentir el trabajo.
  • Haz 10 repeticiones.

Ejercicio 4:

  • Di las vocales de forma exagerada, de modo que la boca quede lo más abierta posible.
  • Trata de mantenerla así unos segundos.
  • Repite este ejercicio cinco veces seguidas, dos veces al día.

Ejercicio 5:

Sólo tienes que masticar goma de mascar dos o tres veces al día, ya que al hacerlo estarás trabajando una gran cantidad de músculos de la cara y el cuello.

Otros factores que puedes considerar son mantener una buena postura, dormir con una almohada delgada, hidratarte, reducir el consumo de sal y utilizar protector solar todos los días.

 

Una ventaja que te compartimos es que Embellè París te ayuda con este proceso y te permite complementarlo con:

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