El cuello es una parte muy importante de nuestro cuerpo y muy pocas veces hacemos algo para cuidarlo. La papada y la flacidez surgen en su mayoría por consumir alimentos poco saludables y por llevar una rutina y estilo de vida sedimentario, o bien, por aquellos añitos que se nos suman conforme pasa el tiempo.
En esta ocasión te compartimos algunos ejercicios para reducir la molesta papada, tonificar el cuello y mejorar la elasticidad de la piel.
Ejercicio 1:
- Cierra la boca.
- Mueve la lengua en círculos y trata de tocar el paladar superior e inferior.
- Realiza de 10 a 15 repeticiones, tres veces al día.
Ejercicio 2:
- Siéntate con la espalda recta y deja caer los brazos a los lados del cuerpo.
- Estira el cuello hacia adelante lo más que puedas.
- Gira el cuello hacia uno de los lados, tratando de mantener la posición unos cuantos segundos.
- Regresa a la posición inicial y realiza el ejercicio hacia el otro lado.
- Haz 10 repeticiones.
Ejercicio 3:
- Trata de mantener los músculos del cuello tensionados y simula una sonrisa hacia abajo.
- Aguanta en esta posición unos cuantos segundos para sentir el trabajo.
- Haz 10 repeticiones.
Ejercicio 4:
- Di las vocales de forma exagerada, de modo que la boca quede lo más abierta posible.
- Trata de mantenerla así unos segundos.
- Repite este ejercicio cinco veces seguidas, dos veces al día.
Ejercicio 5:
Sólo tienes que masticar goma de mascar dos o tres veces al día, ya que al hacerlo estarás trabajando una gran cantidad de músculos de la cara y el cuello.
Otros factores que puedes considerar son mantener una buena postura, dormir con una almohada delgada, hidratarte, reducir el consumo de sal y utilizar protector solar todos los días.
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